redukcja co jeść

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki :Obwody wrzucę jutro Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni, dość sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3/4x w tygodniu, [...]

Siemanko. Uczęszczam 1 msc na siłownię ale nie stosowałem jeszcze diety (redukcja/masa). Dzisiaj postanowiłem, że pora to zrobić. Gdy pierwszy raz wchodziłem na siłownię moja masa wynosiła 73kg, za 2 dni mija równy miesiąc od kiedy ćwiczę. Obecna waga wynosi 75,5kg. Jeśli chodzi o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo [...]

[...] trądzik Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Próbowałem jeść czysto i 3-5 posiłków dziennie. Możliwości finansowe: normalne Cel/problem/opis : redukcja przez jakieś 2-3 tygodnie. Ułożyłem taką oto dietę: 1 Posiłek - 3 jajka, jakieś 150-180g, białko 21g, tłuszcze 13g, węgle 13g, kcal 250 - serek wiejski lekki 150g, [...]

[...] kupić lub pożyczyć rower stacjonarny). W poniedziałki 2h gry w siatkówkę. Odżywianie : od tygodnia staram się stosować do diety podobnej do tej poniżej. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon,sroda,piatek - siłownia wtorek,czwartek,sobota-bieganie Odżywianie : dotychczas fast-fody i coca cola Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] dziennie i obcinam węgle i tłuszcze. Efekt? W sumie fajny. Zszedłem z 84 kg do 77 kg. Mam 189 cm wzrostu, więc sporo osób pomyśli pewnie, że przy 84 kg to niepotrzebna redukcja. Otóż problemem jest opona na brzuchu + boczki + wcięcie w talii i to ich próbuje się pozbyć. Ręce i resztę ciała mam chude. I teraz moje pytanie? Co dalej robić? [...]

Cześć, Od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness, mają one głównie charakter siłowy (pump, kettle, trx), na początku moim celem była redukcja wagi, z 58 kg zeszłam do 51 kg. W tym momencie zależy mi na zrzuceniu pozostałości tłuszczu, który pokrywa mój zarys mięśni i wyrzeźbienie sylwetki aby te mięśnie były widoczne. Od [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: Redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Szkoła (wychowanie fizyczne) 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg górny, ławeczka ze skosami, sztanga prosta i łamana, gryfy. Przeciwwskazania medyczne [...]

Czesc, Przez to ze prowadze tryb zycia w ktorym nie jestem sobie w stanie codziennie gotowac w dni robocze, gotuje jeden obiad na caly tydzien roboczy i w weekendy jem juz to co dostane w domu w mniejszych porcjach. Wiem jak moja rodzina gotuje wiec moge spokojnie podliczyc co jem w te weekendy. Pytanie czy taka opcja objadow na caly tydzien jest [...]

Witam. Od kilku dobrych tygodni jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. W początkowej fazie ważyłem 102kg i miałem 100cm w pasie przy wzroście 187cm tkanka tłuszczowa grubo ponad 20%. W pierwszych tygodniach nie miałem dokładnie rozpisanej diety tylko starałem się jeść zdrowo i w równych odstępach czasu, całkowicie zrezygnowałem z fast foodów , [...]

[...] basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen - 3 razy w tygodniu rower 3 razy w tyg siłka 3 - 4 razy w tyg Odżywianie: jem głównie ryż, ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny dziennie każdego dnia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] , Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hitt 3x w tygodniu silownia 3x Odżywianie: wyzej jest zawarte Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyny carba etc. Czy [...]

[...] sugestie/porady co do mojego planu, który układałem sam i pewnie jakieś błędy się pojawią. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni : rok z częstymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Sprzęt Keltona (ławeczka skośna [...]

[...] powiedzieć - tak, lubię tak wyglądać. A teraz na poważnie. Wiek - 25 lat Waga - 97 Typ budowy - trochę brzucha, sporo mięśni które kryją się pod sporą warstwą tłuszczu Cel - redukcja i pokazanie mięśni Plan treningowy - dzień siłowy (ciężary, maszynki), dzień areo (bieganie, rower, czasem basen, czasem "coś a'la crossfit" Siłownię rozłożyłem tak, [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (ponad pół roku) Odżywianie: jeść - nie ma czegoś, czego bym nie zjadł. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry // nadwaga // Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłka (ławka + hantle") Stosowane aktualnie [...]

[...] w ciągu dnia: siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia 4x tydzień Odżywianie: jem wszystko, od mc donalda po sałatę :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - brak - Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] więc mam dużo czasu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Głównie "leń kanapowy" Ale lubię rower. Odżywianie: Nie jadam wątróbki.. jedynie tyle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower i rzadko bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 01/03 Waga 105kg, Pas 104cm Aktualnie 89kg i z 88cm w pasie Ogólnie na poczatku szlo super. Natomiast od dobrego miesiaca schudlem z 2-3kg? Slabo leci. O ile wiem, ze redukcja to maraton, a nie sprint ale od tygodnia moze dwóch mam dziwne problemy z samopoczuciem. Ciagle chce mi sie spac, jestem zmeczony. Najbardziej mnie meczy jak siedze [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie, piłka nożna Odżywianie : Hmm, nie mam jakiejś diety ale staram sie unikać słodyczy, chipsów itp. Cel : Szybka redukcja Stan zdrowia : Raczej ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Co proponujecie? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]